我的月子饮食记 @ Amazing Postnatal Care

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3:27 AM

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终于有时间跟大家继续分享我的月子生活了。
好像离开月子中心越长时间,越能理解当初在里面被照顾的方式,每个护士教给我的育儿知识。
没想到短短一个月的生活,可以在以后各方面起作用。

而自己做过了月子,再听别人做月子的经历。
才更庆幸自己的选择。

我想有追踪我IG的人,大概都有看到我几乎每天都在po月子中心的膳食。
这也是很多妈妈们很在意跟好奇的地方。

港式猪肠粉!

各位,说真的,我完全没想过做月子可以吃到猪肠粉,还是厨房做的。
真的是整个惊喜万分+大傻眼,但真的是很开心,而且味道还不赖哦。

姜丝瘦肉番茄米粉

这个也是我的心头爱之一!
对姜不感冒的我,坐月期间也是乖乖吃完。
(不然我妈会隔空打电话来念经

西式鸡扒佐蔬菜 + 南瓜汤

这个月子真的一点都不无聊,各式餐点40天都不重复。
(虽然人家真的很想吃多一次他们的酒酿丸子呜呜

锅烧日式乌冬面!

这个真的太暖了~完完全全就是我的菜,还有日式姜当开胃小菜,真的很幸福!
虽然我不喜欢吃五花肉,但没关系我老公可以吃,哈哈。

芝麻糊pancake + 姜糖

这个真的很好吃!要是可以加的话我应该会厚颜无耻的加吧哈哈哈。

午餐。

是我喜欢的蒸鱼 + 新鲜时蔬 + 糙米饭 + 南瓜 + 每日汤品

说实话,每个人口味不同,厨房也不可能天天都会做出合心意的餐点,能做到餐餐都让所有人都满意。
整个月子期间,我也遇过自己不太喜欢的食物,但个人口味也不能完全迁就到。
也真的很感谢客服的协调,我提过的要求比如说,口味比较清淡,还有一些不吃的食物,他们都会尽力跟厨房沟通,努力让每个妈咪满意。

我每天最期待的就是看一天的菜单,客服也会whatsapp给我们,包括每一餐的卡路里。
让妈妈们都可以知道今天的膳食,如果说真的有什么不吃的也可以提早协调。


还有每天都会有不一样的茶饮。
包括泌乳茶、补肝茶、杜仲黑豆养生茶等等,而且也是无限refill。

总体来说,我觉得食物方面是可圈可点的。
每天早餐一定都会有一杯营养奶昔,比如杏仁豆奶、现磨豆浆、南瓜奶昔、紫薯薏仁奶等等。
三餐除了正餐和水果之外,也都会搭配不同的汤品。
每天睡前也会有不同的药膳汤,是根据妈妈们每个星期不同的状况而进行调理。

当然,分享完了食物自然就到服务类别了。
产后修复是坐月子期间其中一项最为重要的事情。
妈妈们要先把自己照顾好,才有好的情绪去应对新的挑战。尤其是像我一样生第一胎的,其实身体会发生很多自己不知道的变化。身材、皮肤、盆骨、关节、内脏位置等等,都是需要把握黄金期去修复的。

经络按摩 + Jamu

没有按摩我可能早就已经坏掉了吧。由于挤奶的姿势还有看宝宝的时候都一直需要低着脖子,结果造成我整个脖子连带背后还有腰部都非常酸痛,加上刚生产完的腰简直就不是腰了吧。所以经络按摩真的帮助疏通很多,而且容易塞奶的妈妈们也不要小看经络按摩,背后的经络不顺畅的话分分钟也会影响奶量。而每次的通乳按摩也真的让人非常舒服,按摩师非常温柔,基本上是完全不痛。而且按完之后,奶量真的还增加不少。

Jamu按摩就不用我多说了,几乎是每个妈妈都需要的,在按摩完之后按摩师也会为妈妈们在腹部敷上草药,然后进行束腰,有助于加强身体的恢复能力,便秘的妈妈们也会看见效果哦。

美容服务

这就不用我多说什么了吧姐妹们。产后随着荷尔蒙的变化,皮肤状况相对来说也会比较不稳定。所以脸部大扫除也是非常重要的,否则再好的产品也吸收不进皮肤。我这个非常喜欢按摩的人自然就更热衷于脸部按摩了,每次洗完脸都觉得好放松。

洗头+头皮护理服务

这不就是每个妈妈产后最期待的事情吗各位。关于洗头我真的是乖乖忍了一个星期才第一次洗头,主要是我体质本来就比较孱弱,所以保险起见还是晚一些,那接下来就比较无所谓了,只要确保吹干头发就行。
一个月不洗头的话我真的是不能接受,而且科学做月的这些年早就不提倡一个月不洗头了,不仅严重影响个人卫生,太久没有处理的头皮也很容易油脂阻塞好吗。

加上要喂奶的妈妈们,真的真的要更注意个人卫生。
我不是鼓励大家一直洗头,但自己要拿捏好,保持个人卫生是非常重要的。

每次洗完头之后真的是清清爽爽,心情加倍开心。
尤其坐月子期间,身体是很容易流汗的,所以不洗头真的不行。

而关于产后修复服务呢,是根据每个妈妈们所选择的房型和配套而有不同次数的服务项目。
每次的服务都会有客服安排时间,再通知妈妈们,然后也会配合挤奶或者亲喂的时间。
尝试服务之后觉得喜欢的话,也可以自行add on,选择非常弹性。

口红制作

在月子中心其实真的一点都不无聊。
除了努力挤奶,做产后修复之外,还有很多课程可以上。
口红制作就是其中之一,这真的是我第一次做口红,完全比我想的容易很多,可能是因为客服全程陪伴的关系吧,哈哈哈。当然,也有母乳手工皂课,可惜的是我的母乳也不是很多,所以只做了一次,然后就存起来准备以后给女儿用。

有点遗憾的是,因为疫情关系,很多课程都是和其他妈妈们分开上,结果都没什么认识到妈妈们。
不然一起聊聊育儿经,还有产后的情绪变化,真的也挺好的吧。

上课咯~

我觉得每次上课都让我获益匪浅,对于新手妈妈来说这些课程真的非常实用。
生产前和后再听一次一样的知识,也会有非常不同的感受,大概是因为宝宝真的在怀里了,很多东西实际操作起来大大不同。

上的课程是挺多类别的,包括关于哺乳的、如何照顾宝宝、宝宝皮肤和身体变化、回到家后需要注意的事项、新手妈妈的情绪变化等等,每一次都觉得是很新鲜的事情,毕竟真的很久没有当学生了哈哈哈。

也谢谢Naomi每次很用心的分享,毕竟妈妈们虽然都是第一次听,但对于他们来说是重复了好几次的内容,但依旧是非常有耐心,并且也总是回答妈妈们的疑问。

娘家群。

最后的最后,你以为出了月子就结束了吗?
不是的,月子中心会把出月的妈妈们都加进这个群里面。为什么呢?原因很简单,就是担心妈妈们出月子之后回到家手忙脚乱,所以在群里你可以问任何有关于育婴的问题,如果是妈妈们自身面对的问题,比如不舒服或者是哺乳类的问题,也可以在群里提问。

而群里也有其他妈妈们互相交流和解答对方的问题。而我觉得很有趣的是,里面有不同月龄宝宝的妈妈,所以现在宝宝三个月的我,也可以问大一些刚满月宝宝面对的问题,这种感觉真的很奇妙!
感觉像是自己在育婴这条路上也有一些心得了 :D

这个support group对我而言真的很重要。说实话,我身边生孩子的朋友并不多,有的也早已和我的宝宝不同月龄,甚至都好几岁了,所以有些东西他们或许已经忘记。

而回到家的我,就刚好遇到小禾薴肠绞痛的问题,每晚跟她一起夜夜笙歌真的是没有把她亲爹妈累死。
所以当我在群组里发出这些疑问的时候,我也能找到跟我面对一样问题的妈妈们,知道不是只有自己的宝宝这样,真的会瞬间安心很多。

所以真的谢谢这个大家庭  :)

三个月的小禾薴。

回到家的日子居然已经那么久了,算算前后也接近两个月了,但为什么有一种过了两年的感觉,哈哈哈。
真的是回到家越久,会越想念月子中心,是一种错觉吗?
大概是因为现在才能更加感受当时在那里被照顾到非常妥帖的感觉吧。
回到家到现在一直都是我和老公自己照顾宝宝,所以当我们都忙起来真的是连吃饭都没时间,这时候就会特别想念月子餐,每天都准备的好好的,热热的,还营养丰富。

现在想想,还真的是饭来张口衣来伸手的日子啊啊啊。

这次也完整记录了我整个月子生活。
第一篇的话可以看回 我的月子生活 @ Amazing Postnatal Care
也希望这些分享对于即将临盆的你会有所帮助,更加知道自己想要的选择。

坐月子,最重要自己被照顾好,休息好。
因为唯有这样,才能更好地照顾宝宝。
也才能当个快乐的妈咪呀 :)

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